пʼятниця, 24 березня 2017 р.

 Шановні колеги!
Весна - не тільки пора весняних квітів, а й
весняного недомагання,   вірусних  інфекцій та
простудних хвороб.
      Причина в тому,що  весною  ослаблюється імунітет людини.

Служба з охорони праці закладу  підготувала для  вас 

РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ ІМУНІТЕТУ


       Особливо організм ослаблений після зими, оскільки в цей період відчував дефіцит багатьох поживних речовин. Весна - час, коли обов`язково потрібно подбати про своє здоров`я, зміцнивши захисні властивості організму.
       Імунна система людини об`єднує собою багато органів, які перешкоджають проникненню в організм патогенних мікроорганізмів - вірусів і бактерій. Дізнайтеся, як зміцнити імунітет, адже так ви зможете захистити себе від багатьох захворювань.
Прості та ефективні дії
        Якщо ви відчуваєте, що ваш організм потребує зміцнення, зробіть свій раціон, спираючись на свіжі овочі та фрукти, відмовившись від шкідливої їжі. Безумовно, більшість жінок, хочуть мати чудовий вигляд, тому навесні дотримуються виснажливих дієт. Знайте: це не дуже вдалий час для схуднення, займатися своєю фігурою потрібно було ще взимку. Саме збалансоване повноцінне харчування заповнить всі втрати організму за зимовий період.
         Весняний раціон, спрямований на підвищення імунітету, повинен складатися з якісних кисломолочних продуктів, що містять в собі біфідо-і лактобактерії, без яких неможливою стає нормальна робота кишечника. Відомо, що імунітет людини починається саме з травного тракту, тому приведіть його в здоровий стан, і ви забудете про багатьох хворобах.
          Організм потрібно забезпечити антиоксидантами, якими є вітаміни А, Е і С. Ці речовини нейтралізують дію вільних радикалів, тим самим підвищуючи захисні властивості. Щоб поповнити запаси антиоксидантів, їжте більше таких продуктів, як:
·         морква;
·         цитрусові;
·         печінку;
·         рослинні масла.
Яскраво виражену антиоксидантну дію наділені і такі речовини, як флавоноїди. Вони не тільки ведуть боротьбу з вільними радикалами, а й надають протиракову дію, захищаючи організм від розвитку онкологічних захворювань. Флавоноїдами багаті волоські горіхи, бобові, томати.